初中生如何练习弹跳扣篮？
20个抱头跳之后冲刺50米，连在一起做。每天4组。
初中生不要(或者少)进行肌肉的强度训练,会限制你的身高的.你只需要平时多运动,多打球类运动,多跳跳即可,切忌进行高强度训练.健身房的规定都是16岁以下是不允许进行此类高强度训练的.你去多问问你的体育老师吧.
初中生扣篮，要有以下几个因素 1：扣篮要身高臂长，所以，身高是主要因素。初中生正是长身体的时候，补充营养是关键。每天可以喝杯牛奶，吃些补钙的食物。 2，要有充足的睡眠，睡眠也是促进骨骼生长的秘诀。 3，练习原地起跳，因为蹲下原地起跳比助跑跳的高。每天练习一段时间。 4，跑步，跑步可以让你的腿变得修长有力。 5，要有一颗持之以恒的心。
