参考内容一：
1. 意识到问题：首先，要认识到自己有过度使用手机和游戏的问题。
2. 制定计划：制定使用手机和游戏的计划，比如每天使用的时间限制、在完成任务之后再进行，而不是每天一开始就完全放开的使用。
3. 找到代替品： 找到其他的爱好来替代游戏和手机，比如阅读书籍、锻炼身体、参加社交活动等等。
参考内容二：
1．开展手机使用大讨论
2.设置手机“管理箱”，先交手机再上课
3．约法三章，给予学生合理使用手机的时间
参考内容三：
1. 可能由于家庭中有不太好的休闲习惯，比如爸爸妈妈爱玩手机爱玩电脑，没有给孩子起到很好的引导示范作用，反而对孩子玩游戏有了很多的刺激作用。大人有所好，孩子耳濡目染必有所学。如果这样，建议爸爸妈妈先改变自己的休闲习惯，多看一些健康有意的书籍，给孩子做出榜样和示范。解决方法：软件管理：在家长端，可以远程浏览孩子使用手机的软件记录，可锁定和开放孩子的各个软件。不在孩子身边的您也能知道孩子使用手机的情况。
2. 长期以来孩子没有养成良好的习惯，除了玩游戏看电视外没有什么更有趣的活动。对此，希望多带孩子出去运动或安排丰富的家庭活动等，让孩子从亲子活动中获得更多的快乐。家长不妨时时刻刻想一想，在禁止孩子做某事之后，我们给了孩子另外一条什么样更好的路？解决方法：时间管理：家长可管控孩子手机例用时段，可任意设置不希望孩子使用手机的时间段（如上课，睡觉）手机处于锁定状态。合理分配学习、娱乐、休息时间，让孩子养成康好的手机使用习惯，有效的制止过度沉迷游戏或网络。
3. 如果孩子已经养成了一些不好的习惯，一时难以改掉，建议家长组织召开一个家庭会议，正式商量并制定一个相关的惩戒措施——可以针对每个家庭成员制定不同的目标，比如爸爸戒烟、孩子戒网……，让孩子通过父母的帮助，努力改正自己不好的习惯。解决方法：网址管理：有效防范大不良网址内容。根据孩子的年龄可自由设定不同年龄等级隔离。还可以手动设置网址白名单及黑名单，给孩子一个绿色网络空间。解决方法：远程截屏：家长可在家长端进行远程截屏，关注孩子使用手机过程的实时动态。
参考内容四：
1. 首先是点击进入手机里的“设置”板块，再点击“安全和隐私”。
2. 再找到并点击“学生模式”。
3. 有的手机，进入“设置”界面后，没有“安全和隐私”这一选项，可以选择“高级设置”。